众所周知，对于一个大学生来说，合理的情绪管理对于我们来说，是尤其重要的一门学科，它甚至是每一个大学生的必修课。近年来，我们经常会听说大学生发生意外，自杀、他杀等等这一类让大家吃惊害怕的事情。学会合理的管理自己的情绪可见，是多么重要的一件事情。

按照心理学里面的释义，情绪是系列主观体验的统称，它是多种复杂的感觉、思维和行为表现综合产生的生理与心理状态，情绪是一种内心感受。而在我们生活中人们对情绪是一种不好的解释，比如你怎么有情绪了？其实情绪并不分好坏，它是一个广泛的词语，类似感情。一个人可以影响一群人、一个环境也能影响一个人，它还能改变的生活方式，从不同情绪考虑同一件事最后结果也是与众不同的。

关于积极情绪和消极情绪释放方面。情绪分积极和消极，一个内心强大的人，积极的情绪往往是他的主旋律，也许他也经常有过消极沮丧的时候，但是通过他强大稳定的精神内核，不久又能使自己的情绪重回正轨。那么怎样才算一个内心强大的人呢？我认为是不需要在别人那里去获得认同感和理解，做事情有自己的见解和自己的判断。即便判断的是错误的，不要因为别人来左右自己的选择，去坚定选择。客观的去看待问题，在过程中全力以赴，不要过度要求完美，防止形成落差。我们可以精良转变自己对于不喜欢的事情的态度，去用好心情去认真对待，合理规划事情安排，就算逃避也要完成，何不开心的去完成这件事呢？当你内心足够强大那么你可以高效的去“抵抗消极的情绪”迎来的便是积极的情绪。有了积极的情绪它会给我们带来好运，就是这种积极的情绪让我们遇到困难也不会退缩迎难而上，用积极向上的心理去解决我们所谓的烦心事。

在心情烦闷，郁闷之时，可以尝试这些方法：保持微笑，当你微笑的是时候，不仅可以感染别人，更是疗愈自己，取悦自己。大学生和高中生已经有差别了，更加接近成年人的生活，辛苦是常态，如果不给生活加点糖，那样坏情绪会侵蚀你的身体。去吃一顿自己喜欢美食、听自己喜欢的音乐，丰富内心；读书是永无止境的，书可以让我们心静下来、让我们心得到滋养，让书成为你的精神食粮；忘掉不开心的事，不要因为一些无关紧要的人和事去破坏本该愉快的心情，不如想开、想淡、放开、放过，该翻篇的别留恋；调整作息，规律作息是很必要的，往往人的消极情绪就是因为日夜颠倒，作息紊乱，要有充实的睡眠，这便是生活积极向上的前提，作息规律精神不仅饱满，心情也会越来越舒畅。

杨绛说过这段话：每个人都有一段异常艰难的时光，生活的压办、工作的失意、学业的压力，爱的惶惶不可终日挺过来的人生就会豁然开朗，挺不过来的时间也会教你怎么与他们握手言和，所以不必害怕。我想对大家说：如果此时此刻你不太顺利，心情很糟糕。不要纠结不要怀疑自我大步往前走，会有十倍百倍的好运气在前方等着你！

我们允许糟糕情绪的出现，重要的是我们将如何积极的面对它、解决它，其实将不好的情绪合理的表达出来同时也是调整情绪的重要步骤，我们应把情绪让位于理性，以解决问题为目标，，让自己的生活变得更才是我们管理情绪的初衷。情绪是展现一个人气度和高度的根本，关乎我们一生的旅程，所以如何调整情绪，做一个积极向上的情绪管理者是我们一生必修的课程！

图文中医养生学2023级 蔡蕊羽