新型冠状病毒肺炎是近百年来人类遭遇的影响范围最广的全球性大流行病，是新中国成立以来在我国发生的传播速度最快、感染范围最广、防控难度最大的一次重大突发公共卫生事件，对所有人都是一次严重危机和严峻考验。面对此次新冠肺炎，从多个层面开展高校学生心理建设必不可少。

    7月3日晚，电子科技大学心理健康教育中心主任李媛教授应邀为我校师生作题为“后疫情背景下的研究生心理建设”的线上专题讲座。讲座由研究生院院长李瑛、针灸推拿学院李享老师主持，全校研究生、部分教师、本科生等近千人在线聆听。

    李媛教授讲座主要围绕疫情对心理健康的挑战、心理反应的过程、心理建设的路径等展开。她指出，这次重大公共卫生事件有两种病毒：一个是新型冠状病毒，一个是心理恐慌病毒。在情绪方面，由于生活的改变、人身安全受到威胁及控制感下降等原因，学生在突发公共事件之中的社会情绪也会发生明显的状态性改变。同学们应该认识到，面对不确定事件，持有焦虑、愤怒、恐慌等情绪是人类的正常反应。

    首先最重要的是保持积极心态，适当进行自我鼓励，告诉自己“我可以”，起到一定积极的心理暗示作用，适当转移注意力。不外出的时间，可以适当安排一些自己平时喜欢做的事情，比如听歌、看书，与家人聊天，或者做一些适宜室内的运动和锻炼，可促进多巴胺的分泌，产生愉悦体验。在疫情流行的时期，保持社会联结非常重要。我们有时会感到自己孤立无援，这时可以多和朋友交流，相互鼓励，沟通情感，增强心理上的相互支持。在这个共同攻克的过程中，我们除了保护好自己和家人外，作为高校学生，还应制定相应的学习计划，利用更多属于自己的时间去充实和提高自己，扎实基础，学习上的成就感也有助于提高心理韧性。

    李媛教授还为师生详尽介绍了返校后的自我照顾方法和种种资源，希望同学们能在返校后更好地适应这一种特殊时期的校园生活。突如其来的疫情打破了大家生活的基本秩序，让原有生活失去了控制感，所以出现心理不适是很正常的。专业的心理援助对人们稳定情绪、恢复正常认知、形成能够应对挑战的行为模式，从而重新掌控自己的生活，有着重要意义。同学们一定要积极主动的在需要的时候寻求专业帮助，不要忽视心理健康问题，尽早排除不适感或者心理压力，才能够更好地投入到工作和生活中去。

    最后，李媛教授引用习近平总书记一句话送给大家：“青春由磨砺而出彩，人生因奋斗而升华”。讲座结束后，同学们还在线上和李媛教授进行了交流分享。

        (文/党委研究生工作部/研究生院 何诗娴  李芸霞  图/信息与教育技术中心 高原  编辑/刘承云)