时间：2020年2月15日

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内容：

在2月15日举办的四川中医药新冠肺炎疫情防控媒体座谈会上，全国著名温病学专家、首届全国名中医张之文指出，中医对疫病预防的主导思想是：正气存内，邪不可干，避其邪气。正气代表免疫力，邪气即致病因素，包括新冠病毒。

疫情发生以来，大家在出行、饮食、日常生活方面都有很大的变化，对此，张之文提出了以下几方面的医药预防方面的建议。

饮食方面

加强营养，合理膳食。饮食方面——加强营养，合理膳食。中医认为脾胃是后天之本，通过合理膳食，脾胃从食物中摄取精华，特别是老年人脾胃较虚弱，免疫力低下，因此蛋白质补充很重要，如肉，蛋、鱼、奶等精蛋白，人体吸收其精微物质，滋生气血、营养五脏六腑，产生免疫力。但同时要荤素搭配合理，要有适当的蔬菜瓜果等膳食纤维的摄入。要多饮水。或可食用一些药食同源，具有健脾除湿，清热解毒的食物，如萝卜、芦笋、山药、蒲公英、薏苡仁、莲子、冬瓜仁等。饮食煮熟煮透，不食野生动物。

运动方面

中医认为，动则生阳，静则生阴，一动一静，互为其根。在远程诊疗的时候，很多人都反映在居家隔离期，全身发冷，手脚冰凉，这是静养太过，缺乏运动，阳气不能布达，必须适当运动，运动能疏通经脉，畅通气血，滋养脏腑形体，加快废物排泄，提高防病抗病能力。

现在不出门的居家期间，推荐给大家的运动方式有：太极拳、八段锦、五禽戏、体操等。根据个人条件选择适合自己的锻炼方法。

如果不运动，又加上不合理的膳食，就会导致代谢障碍、食欲减退，疲乏，大便壅滞不通。反而会产生些新的问题。

情绪情志方面

调整好心态。情绪情志因素，直接影响免疫力。

中医有一句话，“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。很多人对于这次瘟疫突然来袭，处于紧张，焦虑，惶恐状态，坐卧不安，影响睡眠。我们不能信谣传谣。我们要保持沉着、淡定、从容应对，所谓每临大事有静气，要有这种定力。新冠肺炎的流行是一件大事，有习主席亲自指挥，亲自部署，举全国之力应对，层层设防，必定取得抗疫胜利，大可不必惊恐，中医认为，惊则气乱，恐则气下，必然影响我们免疫力。自己寻找自己的兴趣爱好，比如琴棋书画、诗词歌赋等陶冶情操，提升免疫力。

起居方面

    作息规律，保证充足的睡眠，成人每天睡眠保证7小时，不要熬夜刷手机不睡觉。

    适当运用中医药

       古代医家很早就认识到:“一人病气，足充一室。”因此，要做好室内空气流通，必要时进行室内空气消毒。用艾叶、苍术、石菖蒲等芳香避秽的药物。

    比如大家端午节购买的艾叶、菖蒲这些还在的话，现在就可以派上用场了，熬成药液后，加入洗净的家用空气加湿器中通电熏蒸或者在锅中持续蒸煮挥发，每天1-2次。或者用这些药材熬水泡脚，可改善全身血液循环。或者用香囊，比如：艾叶、石菖蒲、佩兰等各等量。共研细末，装于布袋中，挂于室内，或随身佩戴，具有芳香辟秽解毒之功效，以预防疫病。

另外，适当的艾灸或者穴位按摩也可以，比如强壮穴足三里、气海、关元等强身健体的保健穴位，增强人体的正气，达到防病却疾的目的。

（编辑/霍文巍）