时间：2020年2月15日

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内容：

2月15日下午，四川省中医药管理局召开新型冠状病毒肺炎中医药疫情防控工作新闻媒体科普座谈会。会上，全国著名温病学专家、首届全国名中医、立即博备用网址_立即博赌场-游戏平台教授张之文从中医角度阐述了普通人在饮食、运动、情绪、起居等日常生活中的健康原则。

张之文教授说，中医对疫病预防的主导思想是：正气存内，邪不可干，避其邪气。正气代表免疫力，邪气即致病因素，包括现在新冠病毒。这就是说除了强调正气的防病作用外，同时还要强调避其邪气，如隔离措施。

衣食住行方面的健康生活方式，都要围绕《黄帝内经》所强调的上面所说的两个方面原则。

具体有以下建议：

饮食方面——加强营养，合理膳食

中医认为脾胃是后天之本，通过合理膳食，脾胃从食物中摄取精华，特别是老年人脾胃较虚弱，免疫力低下，因此蛋白质补充很重要，如肉，蛋、鱼、奶等精蛋白，人体吸收其精微物质，滋生气血、营养五脏六腑，产生免疫力。但同时要荤素搭配合理，要有适当的蔬菜瓜果等膳食纤维的摄入。要多饮水。或可食用一些药食同源，具有健脾除湿，清热解毒的食物，如萝卜、芦笋、山药、蒲公英、薏苡仁、莲子、冬瓜仁等。饮食煮熟煮透，不食野生动物。

运动方面——中医认为，动则生阳，静则生阴，一动一静，互为其根

张之文教授说，在远程诊疗的时候，很多人都反映在居家隔离期，全身发冷，手脚冰凉，这是静养太过，缺乏运动，阳气不能布达，必须适当运动，运动能疏通经脉，畅通气血，滋养脏腑形体，加快废物排泄，提高防病抗病能力。

现在不出门的居家期间，推荐给大家的运动方式有：太极拳、八段锦、五禽戏、体操等。根据个人条件选择适合自己的锻炼方法。

如果不运动，又加上不合理的膳食，就会导致代谢障碍、食欲减退，疲乏，大便壅滞不通。反而会产生些新的问题。

情绪情志方面——调整好心态

情绪情志因素，直接影响免疫力。中医有一句话，“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。很多人对于这次瘟疫突然来袭，处于紧张，焦虑，惶恐状态，坐卧不安，影响睡眠。我们不能信谣传谣。我们要保持沉着、淡定、从容应对，所谓每临大事有静气，要有这种定力。新冠肺炎的流行是一件大事，有习主席亲自指挥，亲自部署，举全国之力应对，层层设防，必定取得抗疫胜利，大可不必惊恐，中医认为，惊则气乱，恐则气下，必然影响我们免疫力。自己寻找自己的兴趣爱好，比如琴棋书画、诗词歌赋等陶冶情操，提升免疫力。

起居方面——作息规律 适当运用中医药

作息规律，保证充足的睡眠，成人每天睡眠保证7小时，不要熬夜刷手机不睡觉。

古代医家很早就认识到:“一人病气，足充一室。”因此，要做好室内空气流通，必要时进行室内空气消毒。用艾叶、苍术、石菖蒲等芳香避秽的药物。

比如端午节购买的艾叶、菖蒲这些还在的话，现在就可以派上用场了，熬成药液后，加入洗净的家用空气加湿器中通电熏蒸或者在锅中持续蒸煮挥发，每天1-2次。或者用这些药材熬水泡脚，也可以，可改善全身血液循环。

或者用香囊也可以，比如：艾叶、石菖蒲、佩兰等各等量。共研细末，装于布袋中，挂于室内，或随身佩戴，具有芳香辟秽解毒之功效，以预防疫病。

另外，适当的艾灸或者穴位按摩也可以，比如强壮穴足三里、气海、关元等强身健体的保健穴位，增强人体的正气，达到防病却疾的目的。“我们立即博备用网址_立即博赌场-游戏平台从事瘟疫研究的团队，也及时跟进形势，制定了中医药防治新冠肺炎建议方案，应在医生的指导下，因人而异的进行选用。”

（文、图/家庭与生活报田琳琳 邓弢 编辑/霍文巍）